Piernas cansadas

 ¡Miércoles!

Modelos meteorológicos, como el de la AEMET (Agencia Estatal de Meteorología), indican que este verano de 2021 será algo más cálido de lo normal y con precipitaciones por debajo de la media. En concreto, en el centro y sur de Europa se darán unas condiciones que pueden favorecer fuertes olas de calor en los meses estivales. Portugal, España, el sur de Francia y gran parte de Italia serán los países en los que más subirán los termómetros este verano. Estas condiciones meteorológicas afectarán sin duda a uno de los problemas de salud más frecuentes, sobre todo en la mujer: la insuficiencia venosa crónica (IVC). Responsable de la famosa sensación de “piernas cansadas”, la ICV se produce por un funcionamiento deficiente de las válvulas venosas que participan en el retorno de la sangre al corazón dentro del proceso circulatorio y afecta sobre todo a las  extremidades inferiores. Son muchos los síntomas que se pueden presentar en las primeras fases, pero los principales para la mayoría de los pacientes son: dolor, pesadez, cansancio habitual en las piernas, hinchazón, calambres nocturnos, sensación de calor, enrojecimiento y prurito (picor) en las piernas. La edad y el sexo son dos factores de riesgo (un 65.4% de las mujeres menores de 65 años lo padecen frente a un 32.1% de los hombres en el mismo rango de edad) pero, además, existen otros que pueden influir y agravar estas molestias. Entre ellos estar mucho tiempo en la misma posición (de pie o sentado), el sobrepeso y las altas temperaturas. En este escenario, y ante las condiciones meteorológicas esperadas para este verano 2021, cobran más importancia las medidas de prevención y alivio de los síntomas de la IVC. Una encuesta* llevada a cabo por INFITO en la que participaron 2.400 personas muestra que son las mujeres quienes más notan un agravamiento de los síntomas durante el verano (63%). Otro de los factores, según declaran los encuestados, que agudizan los síntomas de la IVC son permanecer mucho tiempo en pie (35%), el sobrepeso (25%) y el uso de calzado inadecuado (20%). ¿Sufrís piernas cansadas? ¡Besos! Bloglovin ♦Twitter  ♦ Facebook  ♦ Instagram

Arkopharma. Arkocápsulas Cáscara Sagrada

¡Feliz día!

Vivir sin horarios y relajarnos durante las vacaciones hace que los horarios de las comidas sean más irregulares. Estos cambios en nuestra rutina y el no estar en casa son factores que pueden alterar nuestro ritmo intestinal y provocar el estreñimiento. Este problema tan frecuente (afecta a casi un 21% de la población y casi el 70% son mujeres) no es peligroso, pero puede llegar a ser muy molesto y fastidiarnos las vacaciones. 

El sedentarismo y la falta de fibra en la dieta son determinantes para su aparición. Por ello, si salimos de viaje, es aconsejable llevar ropa y calzado deportivo para realizar un poco de ejercicio. Además, debemos enriquecer la dieta en fibra y si no nos apetece mucho la verdura durante las vacaciones, podemos aumentar el consumo de fruta fresca de verano. 

No debemos olvidar beber suficiente cantidad de agua, además de hidratarnos, es muy importante para prevenir el estreñimiento. Lo recomendable es beber al menos un litro y medio de agua al día y, si es posible, algo más en verano

Otra de las causas que favorece la aparición de estreñimiento es retrasar el momento de ir al baño, que también puede suceder con más frecuencia en vacaciones. Por ello, es importante hacerlo siempre que el cuerpo lo requiera, no esperar a un horario o lugar en concreto.

Si a pesar de todos estos consejos, aparece el estreñimiento, la planta por excelencia para aliviar este problema es la Cáscara Sagrada de Arkopharma. Pertenece a la familia de las rhamnáceas, plantas con principios activos de propiedades laxantes, ideal para el estreñimiento ocasional. Además de estimular el tránsito, favorece las secreciones intestinales consiguiendo una evacuación más fácil. No debe ser utilizada en niños menores de doce años y el tratamiento, en caso de adultos no debe exceder de ocho días. Se recomienda beber agua en cantidad abundante para hidratar la heces facilitar la evacuación. Una cápsula por la noche, antes de acostarnos, asegura una visita al baño la mañana siguiente.

¿Habéis utilizado alguna vez estas cápsulas para el estreñimiento? ¿Las conocíais?

¡Hasta

el viernes!

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Desayunos ideales con Pronokal

¡Viernes!

Desayunar bien es imprescindible para un peso saludable y empezar el día con energía.

PronoKal Group® nos cuenta cómo preparar tu desayuno sano y energético para mantenernos activos durante toda la jornada

Para empezar el día con energía es imprescindible destacar la importancia de los alimentos que incluimos en nuestro desayuno. Al tratarse de la comida más importante del día, deberíamos dedicar al desayuno un mínimo de 15 minutos, ya que durante el ayuno nocturno se queman aproximadamente 500Kcal que debemos reponer a la mañana siguiente y es por este motivo que nunca deberíamos salir de casa sin desayunar

PronoKal Group®, multinacional especializada en tratamientos médicos para la pérdida de peso, nos recuerda que para mantener un peso saludable siempre debemos empezar nuestra jornada con un desayuno completo y variado a base de avena, yogur, frutos secos, grasas saludables y fruta, alimentos ricos en nutrientes saludables para nuestro organismo.

Para conseguir una buena combinación de estos imprescindibles, Graciela Moreira, experta en nutrición y cocina de PronoKal Group®, nos propone varias recetas para desayunar que nos harán empezar el día con energía y nos ayudarán a mantener nuestro peso saludable:

* Yogur con avena, una manzana y frutos secos

* Leche, unas tostadas integrales con algo de fiambre de pavo y un kiwi

* Licuado de yogur con cereales y frutos rojos

* Pera con yogur y un bocadillo de pan integral con jamón serrano

* Leche con avena, una tortilla francesa dulce y un plátano

* Yogur de cereales, una pieza de fruta y un huevo pasado por agua

* Bocadillo de pan integral con jamón york desgrasado untado con aceite de oliva y una macedonia de fruta

¿Cuál es vuestro desayuno favorito? ¿Los fines de semana os soléis pegar homenaje? ;)

¡Feliz finde! Bloglovin ♦  Twitter  ♦ Facebook  ♦ Instagram

Evento Postres Saludables by Tea Shop

¡Hola amores!

Hace ya varias semanas tuve el placer de poder asistir al evento de Tea Shop en su preciosa tienda de la calle Gran de Gracia de Barcelona.

Auxy Ordóñez se encargó de enseñarnos in situ un par de recetas saludables utilizando el nuevo Té Matcha y el resultado quedó de diez!!

Cuando llegamos nos sirvieron un vasito de té y al sentarnos encontramos una tabla de madera con un detallito y los ingredientes para elaborar la segunda receta del taller.

La primera receta que Auxy realizó fue una tarta utilizando frutos secos para crear una textura apañada, mezclándolo con el té matcha shake y como veis el resultado es una pasada.

Hizo la tarta y luego versión pastelitos individuales que pudimos probar y estaban muy buenos! Además el añadirle sésamo por encima es un puntazo.

El segundo postre pasamos a elaborarlo con los ingredientes que teníamos sobre la mesa al llegar.

En concreto eran yogur natural, frutos rojos, muesli casero y después lo endulzamos con panela o con sirope de ágave en función de nuestro gusto.

En la base pusimos el muesli casero, luego mezclamos el yogur con el té añadiéndole unos cuantos frutos rojos. Es una alternativa saludable para tomar como postre o a media tarde y además que es un postre de postureo total!!

Y aquí está el resultado de todo lo que aprendimos en el taller!! Fue una tarde muy entretenida en un ambiente muy distendido y con el té como principal ingrediente!

¿Os gusta el té? ¿Hacéis postres utilizando este ingrediente?

¡¡Feliz
finde!!

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JEFE SA.- Sobornados

¡Lunes!

Me chiflan cada vez más los zumos naturales. Y he encontrado un sitio donde los hacen con mucho amor, con ingredientes frescos y el trato impecable.

Hace un tres semanas os enseñé un batido California de Jefe Sa & Café, en Ronda sant Pau y en esta ocasión quiero hablaros de este zumo.

El zumo en cuestión se llama Sobornados y contiene naranja, zanahoria y manzana. No es un zumo pesado ni que notes más unos ingredientes que otros sino que está la mar de equilibrado para disfrutar de una mañana o una tarde en modo healthy 

Ya si le queréis dar un gustazo a vuestro cuerpo y pediros un croissant o una porción de tarta, en vuestra mano está! Pero el zumo tenéis que probarlo porque es un vicio que ni os cuento!

Jefe Sa

Ronda Sant Pau, 42 (Barcelona)

¿Sois más de zumos o de batidos?

¡¡Hasta
el miércoles!!

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Preparamos: Pizza a lo Mission Wraps

¡Feliz miércoles, hermosuras!

Hoy os traigo una receta que preparé el sábado por la noche utilizando como base los Mission Wraps Original.

En otra ocasión os enseñé otra receta súper fácil y rápida utilizando otra variedad de su producto.

En cada paquete encontramos 6 unidades que nos solucionan muchas de esas noches en las que venimos hechos polvo y con el estómago que nos ruge desde la otra punta!

Se puede decir que la receta que os traigo hoy sería la alternativa de la pizza tradicional que todos adoramos pero que al día siguiente cuando subimos a la báscula vemos las estrellas.

Para hacer esta versión más "light" necesitamos como ingredientes:

-Mission Wrap Original

- Tomate frito triturado

- Pechuga de Pavo

- Jamoncito

- Queso rallado

- Orégano

- Anchoas (las puse en último momento para crear un sabor un tanto especial)

- Aceitunas (opcionales...)

Elaboración:

Primeramente, precalentamos el horno a 200º durante 10 minutos.

Mientras esperamos este tiempo,procedemos a extender nuestra base del Mission Wrap Original en una bandeja de horno sobre papel de aluminio o papel para el horno para fijar una base y que así no se nos pegue.

Extendemos el tomate frito triturado alrededor del Mission Wrap Original y después le añadimos orégano a punta pala! seguido de una capa de pechuga de pavo y el queso rallado.

A continuación vamos disponiendo el resto de ingredientes.

Una vez tenga esta pinta, lo meteríamos en el horno durante un par de minutos, ya que como la base es finita solamente queremos ese toque crujiente que nos recuerde a la pizza que frecuentamos.

Este sería el resultado de la pizza "light" versión sin aceitunas, después de hornearla durante este tiempo.

Como véis es rápido, sencillo, para toda la familia y al día siguiente no nos llevaremos un susto al pasar por la báscula!

¿Qué os parece la receta? ¿La prepararéis en casa?

¡Un besiiii!

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FeedandFit Barcelona

¡Feliz lunes!

Empezamos la semana con una recomendación de un local 3-en-1 que os encantará, fijo!! Está situado en la Avenida Josep Tarradellas de Barcelona y es un lugar que al pasar por delante y ver su jardín con asientos blancos y negros, no te puedes resistir a entrar y tomar algo bien en la terraza o en el interior.

Se trata de un café shop lifestyle con coaching.

Tiene tres colores diferenciados que hacen referencia a sus tres zonas. Por una parte, el naranja pertenece a la parte de entrenamiento. El azul, a la parte gastronómica y el amarillo al café y té.

Juega todo con un diseño muy vintage; todo muy blanco e iluminado.

Ofrecen desayunos (tienen hasta menú de desayunos!) y menú del día con 3 platos + bebida + postre o café a un muy buen precio y, sobre todo, calidad. De lunes a vienes lo tenéis a 9,95 mientras que los sábados es a 10,95

Los platos que ofrecen están basados en proteínas, bajos en calorías e ideales para todos los públicos.

Un aspecto que me gustó mucho de la carta es la sección "Tu Dieta al peso" en la que debemos de pesar los alimentos y adaptarlos a lo que nuestro nutricionista nos ha recomendado. Así que en este restaurante no te la tendrás que saltar!!

Cuentan también con zumos tanto previos al entrenamiento como para después de éste.

Podéis encontrar FeedandFit tanto en la nevera roja como en just-eat, además de poder llamar directamente al local (si vives cerca) y encargar tus platos para llevártelos a casa si te apetece.

Un plato que me llamó la atención fue la pizza saludable (sí, sí, la pizza!!) que tiene pechuga de pollo como base en lugar de harina y/o pan al que estamos acostumbrados.

Y ahora paso a enseñaros qué tomamos :)

Mientras esperábamos, tanto Janina como yo nos decantamos por una agua con sabor a melón. Estaba deliciosa!

De primeros, cogimos una ensalada de la casa y un arroz verde. Nunca antes había oído ni visto en ningún menú esto del "arroz verde" pero seguro que no es la última vez que lo como!

Fideuá con gambas y spaguettis boloñesa. La presentación de los platos es 5 estrellas!! Me enamoré del diseño de más de uno.

Estábamos tan llenas que decidimos tomar ya el postre.

El postre me recordaba a una magdalena sobre una base de naranja. Cuando cogías con la cuchara las 2 partes, el contraste era brutal!

Galleta con banana, con siropes de fresa y chocolate. No os podéis ni imaginar lo consistente y contundente que era!! Además cuando la mezclabas con los siropes y todo se fusionaba cuando lo probabas te sorprendía aún más!!

Y qué es de Laia, si no se termina con un buen café? Podéis tomarlo con cualquier tipo de leche ya que las tienen todas!! Puntazo a su favor :)

Un café muy bueno para terminar un fantástico sábado con una comida con charla agradable.

Además, si estáis pensando en las cenas de empresas, os recomiendo que paséis por su facebook y les echéis un vistazo!

Feed & Fit

Avda. Josep Tarradellas, 111

Barcelona.

¡Besazos!

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